Какие продукты полезны для зубов? ТОП 7

Красивая улыбка — важное условие внешней привлекательности, залог уверенности в себе и «секретное оружие» при общении с противоположным полом. Но чтобы красиво улыбаться, необходимо иметь здоровые зубы. Некоторым счастливчикам они достаются от природы, другим приходиться приложить усилия для обретения «голливудской» улыбки. Но и тем и другим следует знать, какие продукты полезны для зубов и помогают вернуть красоту улыбки.

Все эти продукты положительно влияют не только на зубы, но и в целом на весь организм. При ежедневном их употреблении вы насыщаете организм минералами и витаминами. Когда десны и зубы станут крепкими, то непременно поднимется настроение и улыбаться захочется чаще!

1. Кефир и натуральный йогурт без сахара

Содержат пробиотики и кисломолочные бактерии, которые предотвращают воспаление десен и образование зубного налета, подавляют рост патогенных микроорганизмов. Кроме того, эти полезные лакомства уменьшают уровень сероводорода в полости рта — главного виновника неприятного запаха. А еще йогурт и кефир богаты кальцием, способствующим правильной минерализации и укреплению зубов.

2. Сыр и творог

Из-за высокого содержания кальция, фосфора и магния, являются эффективными средствами предупреждения кариеса. Согласно исследованиям, ежедневная порция творога или кусочек сыра в рационе на 60 процентов увеличивает содержание кальция в эмали зубов и уменьшает воспаление дёсен.

Сыр и творог богаты белками и аминокислотами, которые являются «кирпичиками» для образования костной ткани. А это профилактика такого опасного недуга, как пародонтоз, чреватого выпадением зубов.

3. Зелень и листовые овощи

Укроп, листовой салат, зеленый лук, петрушка, киндза — все это должно быть в ежедневном меню. Ведь зелень богата веществами, ценными не только для зубов, но и для всего организма: фолиевая кислота, витамины А, С, Е, РР, а также йод, магний. И это еще не полный список! Зелень и листовые овощи укрепляют иммунитет, повышают прочность сосудов, избавляют от кровотечения десен.

А петрушка и зеленый лук действуют как природный антибиотик, они уничтожают вредные бактерии в полости рта, освежают дыхание, отбеливают зубы, удаляют налет.

4. Яйца (куриные, перепелиные)

Не только являются очень питательным продуктом, богатым полным набором белков, жиров и углеводов, но и содержат практически полный список важнейших микроэлементов. Среди них фосфор и витамин D, которые укрепляют костную ткань и зубную эмаль, помогают усвоению кальция. Последним, кстати, очень богата яичная скорлупа.

Чтобы пополнить запасы кальция в организме достаточно несколько раз в неделю употреблять такое лекарство: яичную скорлупу измельчить в муку, наполнить ею столовую ложку, добавить туда немного лимонного сока и выпить.

5. Сырые фрукты и овощи

Ученые рекомендуют ежедневно употреблять как минимум 5 разных овощей и фруктов в сыром виде: яблоки, груши, морковь, огурцы, капусту, цитрусовые. И дело не только в витаминах и микроэлементах, которыми изобилуют эти продукты (а здесь и бета-каротин, и витамины-антиоксиданты, и даже кальций с фосфором). Просто зубо-десневой аппарат человека настолько привык к мягкой и хорошо обработанной пище, что бактериальный налет и нарушение кровообращения стали его постоянным спутником.

Жесткая мякоть и кожица овощей или фруктов обеспечивают необходимый массаж десен, помогают избавиться от зубного камня в домашних условиях. Кроме того, они стимулируют выработку слюны, которая естественным образом очищает полость рта и снижает количество микробов.

6. Мёд и другие продукты пчеловодства

Мед — просто кладезь витаминов и микроэлементов, полезных для всего организма в целом. По количеству полезных веществ мало что может с ним соперничать. Регулярный прием меда повышает защитные силы, укрепляет сосуды и даже улучшает остроту зрения. Кроме того, натуральный мед оказывает мощный противовирусный и антибактериальный эффект, способствует заживлению ранок и язвочек.

В народной медицине немало методов лечения заболеваний десен и слизистой полости рта. При пародонтозе мед смешивают с поваренной солью и полученной смесью чистят зубы, массируют десны.

А с целью отбеливания зубов и удаления налета кусочек медовых сот и кусочек ржаного хлеба жуют, пока мед не перестает ощущаться. Такой же эффект дает жевание забруса (помимо очищения эмали, он еще и способствует лечению заболеваний горла).

При стоматите и гингивите в отвар ромашки добавляют чайную ложку меда и полученным лекарством полощут рот. При стоматите у ребенка можно просто смазывать язвочки медом — заживление пойдет быстрее, да и малыш не будет против такого «вкусного» лечения.

7. Чай (зелёный, белый, чёрный)

Ароматный напиток без сахара – полезный продукт для зубов, обладает антибактериальным действием и помогает остановить развитие вредоносных микробов в ротовой полости. Механизм этого эффекта таков: особые компоненты чая разрушают ферменты, которые преобразует сахар в липкое вещество, используемое бактериями для крепления на зубах. Кроме того, черный чай лишает микробы способности «цепляться» друг за друга. Все это уменьшает содержание зубного налета в ротовой полости.

Кроме того, если полоскать рот чаем после еды, это поможет избавиться от кислоты, которую вырабатывают бактерии (именно она вызывает развитие кариеса). А еще чай богат фтором, укрепляющим зубную эмаль.

Ваша оценка: