Как сохранить зубы здоровыми? Правильное питание


Как я отбелила зубы за 30 минут в день!
Самый простой способ! Моментальный эффект. Натрите зубы...
Читать подробности >>>

Ослепительная улыбка – это настоящий подарок для каждого. Чтобы иметь здоровые зубы нужно не только регулярно их чистить. Питание также оказывает прямое влияние на состояние эмали. Как сохранить зубы здоровыми? Регулярное питание, едаКак сохранить зубы здоровыми и крепкими? Что следует есть и в какое время?

Завтрак — основа всего, именно так утверждают стоматологи. В профилактике кариеса чрезвычайно важно формирование правильных привычек питания. Другими словами, нужно научиться питаться с минимальным вредом для здоровья зубов.

Проведенные в США исследования по влиянию негативных факторов на здоровье зубов детей в возрасте от 2 до 5 лет показали, что кариесу больше подвержены малыши, не съедающих полноценную порцию утром. Ученые пришли к выводу, что причиной этого явления является ухудшение состояния детского организма и привычки перекусывать до обеда.

Регулярность питания – основа здоровья

После основательного завтрака у нас отпадает необходимость есть еще что-либо до обеда. После чистки зубов мы бережем их от кариеса до самого обеда. Очень важно принимать пищу регулярно и через равные промежутки времени.

Стоматологи рекомендуют есть 3 раз в день. Они мотивируют это тем, что после еды бактерии в ротовой полости начинают активно вырабатывать кислоту и снижают показатель pH. При снижении pH в полости рта образуются идеальные условия для развития кариеса. Организм самостоятельно справляется с этой проблемой, выделяя слюну с высоким уровнем pH (от 6,5 до 7,4).

Если мы будем есть слишком часто, слюна не справится с кислотой. Организм может производить ограниченное количество слюнного секрета. Перед сном следует особенно тщательно почистить зубки. Когда мы спим слюноотделение прекращается.

Вернуть белизну зубам в домашних условиях помогут полоски и карандаши для отбеливания.

Как сохранить зубы здоровыми? Последовательность имеет значение

Исследования формирования кариеса французскими учеными показали, что для здоровья полости рта также имеет значение порядок потребления пищи. Оказывается конфеты не всегда вредят нашим зубкам в одинаковой степени. Было доказано, что для сохранения здоровья зубов не обязательно отказываться от сладостей, но съесть их следует во время еды.

Следующий порядок употребления отдельных продуктов является благоприятным для здоровья зубов и десен:

  1. основное блюдо (суп и второе блюдо);
  2. сладкий десерт;
  3. сыр.

Сыр для профилактики кариесаПоследний продукт немного удивляет. В действительности сыры содержат много полезных жиров, позволяющих нейтрализовать образование кариеса и негативные разрушающие процессы. Одним словом, жиры защищают наши зубы. Сыры также содержат минералы, необходимые для зубной эмали. Особенно полезны сыры с плесенью.

Во Франции употребление сыра после еды – традиция. Его там подают отдельно в конце обеда. Как оказалось этот обычай очень полезен для эмали.

Что съесть, чтобы уменьшить риск развития кариеса?

Некоторые продукты содержат компоненты, защищающие и восстанавливающие наши зубки. Что нужно есть, чтобы сохранить здоровыми зубы и иметь красивую улыбку?

  • Продукты с витамином D, кальцием и фосфором

Витамин D, фосфор и кальций принимают активное участие в восстановлении зубной эмали, так как обычно именно внешняя часть зуба чаще всего подвержена кариесу.

Витамин D есть в рыбе (в частности в мясе лосося, угря, сельди, скумбрии, тунце), в желтке яйца и некоторых грибах. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, овощах, бобовых, белокочанной капусте, брокколи и шпинате. Для обеспечения организма фосфором нужна рыба, птица, семечки, гречневая крупа и миндаль.

  • Хлопья

Стоматологи рекомендуют употреблять на завтрак хлопья, но только настоящие. Сохранить здоровье ваших зубов помогут овсяные хлопья, залитые молоком или кипятком.

Натуральные хлопья и так называемые «хлопья» — это не совсем одно и то же! Английская ассоциация потребителей Food Commission в одном из своих заявлений призвала отказаться от употребления хлопьев и злаковых батончиков, убеждая, что они содержат огромное количество сахара. И на самом деле, в миске сладких хлопьев со вкусом шоколада может быть столько же сахара, что и в кексе!

Кариес больше не проблема!
У вас кариес, а к стоматологу страшно? Можно вылечить на дому!
Читать далее >>>
Как я отбелила зубы в короткие сроки
Через 1 неделю зубки стали БЕЛОСНЕЖНЫЕ! Я просто делала…
Узнать подробности >>>
Лучшее средство для избавления от головной боли
Владимир Познер: «Из-за страшных головных болей моя карьера на ТВ висела на волоске»
Читать подробности >>>

Ваша оценка:
(голосов: 1, средний балл: 10,00 из 10)
Загрузка...